Problemet me zemrën janë kthyer në një çështje shqetësuese, me rastet e raportuara gjithnjë në rritje. Kujdesi i duhur për shëndetin e zemrës është shumë i rëndësishëm. Rutina, stili i jetesës dhe ushqyerja e duhur janë thelbësore për të përcaktuar fatin e shumë sëmundjeve që mund të prekin trupin tuaj. Në këtë artikull, AgroWeb.org ju tregon disa hapa të thjeshtë për të mbajtur organizmin nën kontroll dhe të shëndetshëm.

1. Ruani Peshën e Duhur

Një nga hapat e parë për një trup të shëndetshëm është mbajtja e peshës së duhur. Pesha është individuale për çdo person dhe përllogaritet në bazë të gjatësisë. Sipas këshillimeve të mjekut tuaj, është mirë që ta mbani trupin gjithnjë nën kontroll.

2. Hani Shëndetshëm

Mbajtja e trupit në formë vjen si pasojë e përkujdesjes ndaj ushqimit. Ngrënia e shëndetshme, duke hequr dorë nga ushqimet e konservuara, yndyrnat dhe sheqernat, është zgjedhja më e mirë që mund të bëni për trupin tuaj.

3. Mos Pini Cigare

Nikotina është një armik i madh dhe mjekët janë të parët që nuk e rekomandojnë. Konsumimi i tepërt i saj për kohë të gjata dëmton shumë organe të trupit, duke filluar nga mushkëritë deri te zemra. Prandaj, sigurohuni që të hiqni dorë sa më parë nga ky zakon aspak i shëndetshëm.

4. Qëndroni Gjithnjë Aktiv

Aktiviteti fizik shkon krah për krah me mbajtjen e peshës ideale të trupit dhe të ushqyerit shëndetshëm. Nëse jeni aktiv rregullisht, promovoni shëndetin e mirë të trupit dhe mendjes tuaj.

5. Kontrolloni Presionin e Gjakut

Mjekët rekomandojnë të jeni gjithnjë vigjilentë dhe të kujdeseni për presionin e lartë të gjakut. Për të parandaluar sëmundje si ishemia, ataku në zemër dhe hipertensioni, kujdesuni të mos stresoheni dhe të mos ushtroni presion mbi trupin tuaj.

6. Mbani Kolesterolin Nën Kontroll

Mbani kolesterolin nën kontroll duke u ushtruar dhe ushqyer shëndetshëm. Gjithashtu, mjekët sugjerojnë të bëni kontrolle dhe analiza periodike për të qenë gjithnjë në dijeni të asaj që po ndodh në trupin tuaj.

7. Kontrolloni Sheqerin në Gjak

Sheqeri i lartë në gjak është burimi i shumë sëmundjeve, prandaj sado që t’i keni qejf të ëmblat, mundohuni t’i shmangni. Nëse mbani nën kontroll të gjitha këto vlera, trupi juaj do të ketë mundësi të mbrohet nga rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, ndjekja e të gjithë këtyre hapave mund ta ulë rrezikun e problemeve të zemrës me 80%. Për një zemër të shëndetshme dhe jetë më të sigurt, mundohuni të ndiqni me përpikmëri një regjim sa më strikt.