Nëse ndiheni të mbingarkuar nga stresi i përditshëm, zgjidhja mund të jetë më afër se sa mendoni. Sipas ekspertëve, stresi afatgjatë ndikon në proceset metabolike të trupit dhe ul ndjeshëm nivelet e vitaminave të grupit B dhe vitaminës C, të cilat janë thelbësore për shëndetin nervor dhe emocional.

Mungesa e vitaminave B, veçanërisht B1, B2, B6, B9 dhe B12, lidhet me nervozizëm, irritim dhe lodhje mendore. Këto vitamina ndihmojnë trupin të çlirojë energjinë nga ushqimi dhe të mbështesë funksionimin normal të sistemit nervor. Kombinimi i tyre me vitaminën C është ideal për të reduktuar stresin dhe për të rikthyer ekuilibrin e përgjithshëm të trupit.

Ndërkohë, vitamina C, e njohur zakonisht për forcimin e imunitetit, ka edhe veti anti-stresuese. Ajo ndihmon trupin në prodhimin e serotoninës, neurotransmetuesit që ndikon në ndjenjën e qetësisë dhe mirëqenies.

Ekspertët rekomandojnë që këto vitamina të merren rregullisht përmes ushqimeve si frutat e freskëta, perimet jeshile, drithërat e plota, peshku dhe vezët, ose përmes suplementeve, për të mbajtur trupin dhe mendjen në harmoni.