Zinku është një nga suplementet që shpesh përmendet si ndihmues në luftimin e ftohjes. Ky mineral ndihmon sistemin imunitar të luftojë viruset dhe bakteret, duke qenë pjesë e rëndësishme e mekanizmave mbrojtës të trupit. Megjithatë, përdorimi i tij për trajtimin e ftohjes mbetet i diskutueshëm.

Si ndikon zinku?

Disa studime tregojnë se zinku mund të ndalojë virusin e ftohjes të lidhet me qelizat dhe të shumfishohet. Kjo mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes, veçanërisht kur fillohet brenda 24 orëve nga shfaqja e simptomave. Për shembull, të rriturit që marrin rreth 80 mg zink në ditë mund të ndihen më mirë më shpejt sesa ata që nuk përdorin zink.

A është efektiv për viruse të tjera?
Shkencëtarët kanë shqyrtuar gjithashtu nëse zinku mund të ketë efekt ndaj viruseve të tjerë, si gripi ose COVID-19. Deri më tani, të dhënat mbështetëse janë të kufizuara dhe jo përfundimtare.

Rreziqet dhe kostot

Ekspertë si Dr. Katharine DeGeorge paralajmërojnë kundër përdorimit të zinkut si zgjidhje e parë për ftohjen. Përfitimet e mundshme mund të vijnë me kosto monetare dhe efekte anësore, si shqetësime gastrointestinale ose një shije metalike në gojë. Në disa raste të rralla, doza të larta të zinkut mund të shkaktojnë efekte më serioze, si dëmtim të nervave ose mungesë bakri.

Përfundimi

Nëse dëshironi të provoni zinkun, sigurohuni që të filloni suplementimin herët dhe mos tejkaloni dozat e rekomanduara. Megjithatë, një dietë e pasur me ushqime që përmbajnë zink (si mish, peshk, arrorë dhe farëra) mund të jetë një alternativë më e sigurt dhe e qëndrueshme për mbështetje imunitare. Si gjithmonë, konsultimi me një mjek është i rëndësishëm para se të nisni trajtime të reja.