Dieta e Lëngjeve është një regjim që fokusohet në konsumimin e lëngjeve dhe puresë për një periudhë të shkurtër, që zakonisht zgjat një javë. Ajo është ideale për pastrimin e trupit nga toksinat dhe për largimin e fryrjes, por nuk duhet të ndjeket për një periudhë të gjatë, pasi trupi ka nevojë për një gamë të plotë ushqyesish. Ja si funksionon dhe si mund të realizoni këtë dietë:

Si funksionon dieta e lëngjeve?

Fillimisht, duhet të shtoni lëngje në dietën tuaj për t’i mundësuar trupit të përshtatet me këtë regjim. Zgjidhni fruta, perime dhe bulmet natyrale të sapo gatuara, pa konservantë të shtuar. Mënyra më e mirë është t’i përgatisni vetë në shtëpi për të kontrolluar sasinë e kalori dhe yndyrnave.

Sa kilogramë mund të humbisni?

Për ata që janë të paktën 8 kilogramë mbi peshën e duhur, kjo dietë mund të ndihmojë për të humbur 3-4 kilogramë në javë. Megjithatë, kjo dietë është më shumë një fillim dhe nuk është e rekomanduar për humbjen e menjëhershme të peshës, pasi nuk është një zgjidhje afatgjatë.

Çfarë mund të konsumoni?

Dieta e lëngjeve ndahet në dy faza:

Faza 1 – 3 ditët e para:
Për ditët e para, rekomandohet që të konsumoni vetëm perime të caktuara si qepë, lakër, kunguj, spinaq, dhe lulelakra. Këto mund t’i përzieni në mikser dhe të konsumoni pure të freskëta pa shtuar erëza, vaj ulliri, kripë ose sheqer.

Faza 2 – 4 ditët e tjera:
Në pjesën tjetër të javës mund të shtoni supa, pure të perimeve dhe frutash si dhe kremra frutash dhe perimesh. Përdorni patate, karota, dhe disa lloje frutash të stinës (përjashtoni bananet dhe kajsitë).

Si t’i konsumoni lëngjet?

Dieta është e bazuar vetëm në lëngje. Ja një shembull i një dite tipike:
• Mëngjesi: Kafe ose lëng frutash të freskët.
• Dreka: Supë me perime ose pure kremoze.
• Pasdite: Kos me fruta.
• Darkë: Supë me lëng perimesh.

Kujdes: Kjo dietë nuk duhet të zgjasë më shumë se një javë, pasi mund të shkaktojë mungesë ushqyesish dhe efekte negative në organizëm.