Një studim i ri sugjeron se gratë mund të ulin rrezikun e zhvillimit të demencës duke ndjekur shtatë zakone të shëndetshme gjatë jetës së tyre. Ky hulumtim, i cili ka përfshirë një mbikëqyrje prej 20 vjetësh të një grupi të konsiderueshëm grash, ka nxjerrë në pah disa zakone të cilat mund të kenë ndikim të madh në shëndetin e trurit dhe reduktimin e mundësisë së zhvillimit të demencës.
Çfarë është Demenca?
Demenca është një rënie e përgjithshme e aftësisë njohëse që ndikon në kujtesën dhe aftësitë ekzekutive të individëve, si organizimi dhe vendimmarrja. Ajo zakonisht shfaqet tek individët pas moshës 80 vjeçare dhe është e lidhur ngushtë me depresionin. Gratë përbëjnë shumicën e të prekurve nga demenca dhe sëmundja e Alzheimerit, pasi ato jetojnë më gjatë se burrat, dhe demenca është më e shpeshtë tek personat e moshuar.
Shtatë Zakone të Shëndetshme për të Reduktuar Rrezikun e Demencës:
- Të jesh aktiv – Aktiviteti fizik i rregullt është një faktor kyç në uljen e rrezikut të demencës.
- Të ushqehesh mirë – Një dietë e balancuar, e pasur me ushqime të pasura në vitamina dhe minerale, ndihmon në mbajtjen e trurit të shëndetshëm.
- Ruajtja e një peshe të shëndetshme – Kontrollimi i peshës është i rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve që lidhen me demencën.
- Të mos konsumosh duhan – Duhani dëmton shëndetin e trurit dhe mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve neurodegjenerative.
- Ruajtja e presionit të shëndetshëm të gjakut – Të mbajturit e presionit të gjakut në nivele normale është shumë e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm dhe trurit.
- Kontrolli i kolesterolit – Kolesteroli i lartë mund të kontribuoni në zhvillimin e demencës, prandaj duhet të mbahet nën kontroll.
- Ruajtja e niveleve të sheqerit në gjak – Nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të shkaktojnë dëmtime të trurit dhe rrisin rrezikun për demencë.
Lajmi i Mirë:
Edhe nëse nuk mund të përmbushni të gjitha këto kritere, çdo hap pozitiv mund të sjellë përfitime për shëndetin tuaj. Sa më herët të bëni ndryshimet e nevojshme, aq më mirë do të jetë për shëndetin tuaj afatgjatë.
