Mes vitaminave, disa janë më të rëndësishme në kohë të caktuara të vitit. Gjatë stinës së dimrit, veçanërisht, vitaminat janë të rëndësishme pasi virozat e ndryshme dhe mirëmbajtja e organizmit kërkojnë një kujdes të shtuar. Studime të reja tregojnë se konsumimi i ushqimeve dhe vitaminave të duhura gjatë stinëve të ftohta, përveç që ndihmon në ruajtjen e shëndetit, gjithashtu mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
Një nga vitaminat më të rëndësishme në këtë periudhë është vitamina A, e cila konsiderohet një faktor kyç në mbrojtjen e organizmit dhe gjithashtu ka një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës. Në këtë artikull, do t’ju shpjegojmë çdo gjë që duhet të dini për këtë temë dhe ushqimet ku mund ta merrni me shumicë këtë vitaminë.
Si të humbisni në peshë me anë të Vitaminës A
Vitamina A njihet si një superhero mes ushqyesve të tjerë. Ajo përmban retinol dhe luan një rol të rëndësishëm në luftën kundër plakjes, gjithashtu forcon sistemin imunitar. Por përveç këtyre vlerave, një studim i kohëve të fundit, i publikuar në gazetën shkencore *Molecular Metabolism*, tregoi se vitamina A stimolon djegien e dhjamit të tepërt në trup. Ky proces i djegies së dhjamit të keq dhe kthimi i tij në një burim energjie për trupin është një mekanizëm i njohur për mjekët dhe është një ndihmesë e rëndësishme për ata që duan të humbasin në peshë.
Kështu, vitamina A luan një rol të rëndësishëm në djegien e dhjamit që mbërthen barkun, kofshët apo krahët, dhe e kthen atë në burim energjie dhe forcë për të përballuar aktivitetet tuaja të përditshme.
Vitamina A dhe i ftohti
Një studim i drejtuar nga Dr. Florian Kiefer nga Universiteti i Mjekësisë në Vjenë, ka treguar se ka një lidhje mes ekspozimit ndaj të ftohtit dhe veprimit të shtuar të kësaj vitamine. Mungesa e vitaminës A në përgjithësi lidhet me shtim në peshë, por studimi tregon se efikasiteti i saj është i shtuar kur është i ftohtë. Gjetjet e këtij studimi mund të shërbejnë si pikënisje për zhvillimin e terapive dhe kurave të reja për luftën kundër obezitetit, një sëmundje që prek rreth 395 milionë të rritur në të gjithë botën.
Ekspertët këshillojnë që këtë vitaminë ta konsumoni më shumë gjatë dimrit, si për të humbur në peshë ashtu edhe për të përmirësuar shëndetin dhe rritur qëndrueshmërinë e organizmit ndaj sëmundjeve. Ushqimet e pasura me vitaminë A ndihmojnë gjithashtu në forcimin e sistemit imunitar, veçanërisht në periudha të ftohta, kur trupit i duhet më shumë mbështetje.
Ushqimet e pasura me vitaminë A
Ndër burimet më të pasura me këtë vitaminë janë mëlçia e viçit, pureja e kungullit, patatet e ëmbla, karotat, spinaqi, qumështi, brokoli, si dhe pjepri gjatë verës. Për të përfituar sa më shumë nga kjo vitaminë, mundohuni që këto ushqime t’i përfshini sa më shumë në dietën tuaj të përditshme. Përdorimi i këtyre ushqimeve do t’ju ndihmojë të arrini rezultate të jashtme dhe të brendshme në trupin tuaj, duke përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe duke ndihmuar në humbjen e peshës.
