Edhe pse shpesh ka marrë një reputacion negativ, kafeina mund të jetë një aleat i fuqishëm për shëndetin dhe jetëgjatësinë e grave, sipas studimeve të fundit nga Universiteti i Harvardit dhe ai i Tufts-it.

Një analizë mbi 47,000 gra gjatë 30 viteve zbuloi se gratë që konsumonin rreth 315 mg kafeinë në ditë – ekuivalente me rreth tre filxhanë kafe – kishin gjasa dukshëm më të mëdha të arrinin moshën 70-vjeçare pa sëmundje kronike, dëmtime kognitive apo kufizime fizike. Kafeja klasike përbënte mbi 80% të marrjes totale të kafeinës në dietën e pjesëmarrëseve, duke treguar se ishte burimi më i dobishëm.

Jo të gjitha pijet me kafeinë janë njësoj të dobishme. Pijet e gazuara duket se ulën gjasat për një plakje të shëndetshme, ndërsa çaji apo kafeja pa kafeinë nuk dhanë përfitime të ngjashme. Sipas dr. Sara Mahdavi, kafeina nga kafeja është faktori kyç për ruajtjen e funksioneve mendore dhe fizike në moshë të vonë.

Ekspertët rekomandojnë të përzgjedhni kokrra kafeje organike të arabikës, të bluara menjëherë para përgatitjes, dhe të shmangni sheqernat e rafinuara. Shtesa natyrale si kanella, kolagjeni apo qumështi i kokosit mund të rrisin përfitimet anti-inflamatore dhe antioksidante.

Pika kyçe: Konsumi i rregullt i kafesë me kafeinë në të dyzetat dhe pesëdhjetat mund të ndihmojë gratë të ruajnë lëvizshmërinë, kujtesën dhe energjinë, duke shndërruar kafeinën në një aleat të vërtetë për një jetëgjatësi të shëndetshme dhe të plotë.

Shijojeni kafen me mençuri, dhe lejoni që ajo të jetë pjesë e rutinës suaj për dekada të shëndetshme.