Gripi dhe e ftohura mund të sjellin dhimbje të trupit nga koka tek këmbët dhe ndikojnë në dëshirën për ushqim. Në këtë periudhë të vështira, ushqimi luajnë një rol të rëndësishëm në kapërcimin e këtyre sëmundjeve. Megjithatë, ekspertët identifikojnë disa ushqime që duhen shmangur për të kujdesur për imunitetin dhe shërimin efektiv.

Në një listë të sjellur nga AgroWeb.org, përmenden disa ushqime që duhen shmangur gjatë kësaj periudhe. Ushqimet e shpejta dhe të përpunuara, të cilat shpesh përmbajnë substanca të dëmshme për imunitetin, duhet të kufizohen.

Alkoli, megjithëse mund të ofrojë një ndjesi të përkohshme të ngrohjes, në të vërtetë dobëson sistemin imunitar dhe dehidraton trupin. Vera e kuqe, në anën tjetër, e pasur me flavonoidë, mund të jetë një alternativë më e shëndetshme.

Ushqimet me yndyrë dhe të skuqurat duhet të shmangen, pasi ato shkaktojnë inflamacion në stomak dhe ndikojnë negativisht tek sistemi imunitar. Produktet e bulmetit me shumë yndyrë duhen kufizuar, ndërsa ato me pak yndyrë, si një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë, mund të jenë një zgjedhje e shëndetshme.

Sheqeri, kur konsumohet në sasi të mëdha, ndërhyen në mekanizmin mbrojtës të organizmit dhe nxisin akumulimin e sekrecioneve. Produktet e mishit mund të shpërbëjnë sistemin tretës dhe duhet konsumuar me kujdes.

Yndyrnat shtazore pengojnë eliminimin e viruseve dhe baktereve, kështu që rekomandohet konsumi i frutave dhe perimeve. Pijet dhe ushqimet e ftohta përkeqësojnë acarimin e fytit, kështu që është e rëndësishme të qëndroni ngrohtë dhe të preferoni çajrat e ngrohta dhe supat me perime ose mish pule.

Në vend të alternativave të dëmshme, rekomandohet të përzgjidhni lëngje të freskëta, fruta të pasura me vitaminë C, supa pule, lëng mishi dhe produkte antinflamatore si mjalti apo turmeriku për një shërim efektiv.