Kur keni diabet, zgjedhja e ushqimeve është thelbësore për menaxhimin e niveleve të glukozës në gjak dhe për të shmangur komplikacione shëndetësore. Frutat, edhe pse shpesh janë të shëndetshme, mund të ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak për shkak të përmbajtjes së tyre të sheqernave natyrale. Ja një listë e frutave që duhet të shmangni nëse keni diabet, bazuar në studime shkencore dhe rekomandime mjekësore:
Te shmangni:
1. Rrushi
Përmban nivele të larta të sheqerit natyral, që mund të shkaktojë një rritje të shpejtë të niveleve të glukozës në gjak.
2.Mango
Ky frut tropikal është shumë i pasur me sheqerna, duke e bërë të vështirë kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak.
3. Fiku
Përmban një përqindje të lartë glukoze, që e bën të vështirë mbajtjen nën kontroll të niveleve të glukozës.
4. Papaja
Pavarësisht se është e freskët dhe e shijshme, papaja ka një sasi të konsiderueshme sheqeri.
5.Banania
Përmban karbohidrate të larta që ndahen në glukozë, e cila mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak.
6. Frutat e thata të ëmbla
Frutat e dehidratuara përqendrojnë sheqerin në një formë më të dendur, që mund të shkaktojë rritje të niveleve të sheqerit në gjak edhe me sasi të vogla.
Frutat e rekomanduara
Për të menaxhuar më mirë diabetin, përqendrohuni në fruta me përmbajtje të ulët sheqeri dhe glukozë, si:
– Molla jeshile: Ka një ndikim të ulët në nivelet e glukozës dhe është e pasur me fibra.
– Kivi: Ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak dhe është i pasur me vitamina.
– Mandarina: Ofrojnë vitamina C dhe kanë një ndikim të ulët në nivelet e glukozës.
– Dardha: Është e pasur me fibra dhe ka përmbajtje të ulët sheqeri.
Të përqendroheni në këto fruta mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit dhe të kontribuoni në një dietë të shëndetshme. Sigurohuni gjithmonë të konsultoheni me një specialist të shëndetit për rekomandime të personalizuara dhe për të ndihmuar në menaxhimin e diabetit tuaj.
