Nëse dëshironi të ndiheni më energjikë, më të shëndetshëm dhe më të suksesshëm, filloni me një rutinë të qëndrueshme të zgjimit! Ekspertët e gjumit këshillojnë që zgjimi në të njëjtën kohë çdo ditë, pavarësisht nëse keni punë apo jo, është një nga faktorët kryesorë që ndikojnë në mirëqenien dhe produktivitetin tuaj.

Pse është kaq i rëndësishëm një orar i qëndrueshëm i zgjimit?

Sipas hulumtimeve nga Mattress Inquirer, njerëzit që zgjohen çdo ditë në të njëjtën orë:
Ndihen më të kënaqur në jetën e tyre personale dhe profesionale
Kanë më shumë energji dhe përqendrim gjatë ditës
Shfaqin një nivel më të ulët të stresit dhe ankthit

Nga ana tjetër, orari i çrregullt i gjumit mund të çojë në shtim në peshë, ulje të kolesterinës së mirë, rritje të rrezikut për diabet dhe probleme të zemrës.

Si ta krijoni një rutinë të shëndetshme të zgjimit?

Zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë, edhe në fundjavë
Krijoni një ritual mëngjesi, si një dush freskues, meditimi ose shtrirje
Shmangni ekranet para gjumit, për një gjumë më cilësor

Disa studime sugjerojnë se zgjimi i hershëm në të njëjtën orë mund të jetë çelësi i suksesit, duke shpjeguar pse shumë sipërmarrës dhe liderë të suksesshëm ndjekin këtë zakon.

A jeni gati të ndryshoni rutinën tuaj për një jetë më të shëndetshme dhe produktive?