Sezoni i verës kërkon një kujdes të shtuar për mirëmbajtjen e organizmit tonë. Shpeshherë, dietat e ndjekura pa këshilla profesionale shkaktojnë problematika shëndetësore. Në këtë kuadër, dietologia Hyrida Basha, e ftuar në një emision televiziv, ofroi disa këshilla të vlefshme për kujdesin që duhet të tregojmë.

Frutat dhe Perimet e Stinës

Dietologia theksoi rëndësinë e frutave dhe perimeve të stinës në regjimin tonë ushqimor. Ajo shpjegoi se dietat detox janë një mit dhe nuk ekzistojnë në realitet. Në vend të tyre, ajo rekomandon një regjim të balancuar dhe konsumimin e lëngjeve të përgatitura në shtëpi.

“Ne mundohemi të vëmë në regjimin tonë sa më shumë fruta dhe perime. Nuk ekzistojnë dietat detox. Ka një regjim të balancuar. Duke qenë se jemi në verë, na duhet të vendosim një balancë. Unë në verë përdor shumë një çaj të fermentuar. Mund të përdorim edhe çajin e boronicës ose frutave që kemi në shtëpi,” citoi Hyrida Basha.

Lëngjet e Frutave dhe Portokalli

Teksa vuri në pah vlerat ushqyese të lëngjeve të frutave, dietologia sugjeroi që lëngu i portokallit të mos jetë opsioni i parë gjatë verës, pasi ky frut nuk i përket kësaj stine.

Uji me Limon dhe Xhinxher

Përsa i përket ujit me limon dhe xhinxher, që shumë persona e përdorin për dobësim, dietologia sqaroi se ky kombinim ndihmon për pastrimin e organizmit, por jo për dobësim.

“Uji me limon dhe xhinxher të ndihmon të pastrohesh, por jo të dobësohesh. Për gjysmë ore shkon në tualet. Uji me limon mund të largojë toksinat, por nëse nuk e shoqëron me ushqim të shëndetshëm nuk ka efekt,” tha ajo.

Rëndësia e Mëngjesit

Dietologia theksoi rëndësinë e mëngjesit si një nga vaktet më të rëndësishme të ditës. Ajo sugjeroi që mëngjesi të konsumohet çdo ditë dhe të ketë kombinime të ndryshme ushqimesh.

“Nuk ka një mëngjes ideal. Mëngjesi është i rëndësishëm të konsumohet. Farat e chia me ujin bymehen dhe pastrojnë trupin. Pasi të hanë këtë, të konsumojnë mëngjesin. Çdo mëngjes duhet të jetë ndryshe dhe asnjë mëngjes nuk është i gabuar për aq kohë sa nuk është i dyqanit. Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm,” përfundoi Hyrida Basha.

Këto këshilla nga dietologia Hyrida Basha janë të vlefshme për të gjithë ata që kërkojnë të mbajnë një regjim të shëndetshëm ushqimor gjatë stinës së verës dhe të shmangin problematikat shëndetësore që vijnë nga dietat e papërshtatshme.