Tensioni i ulët i gjakut është një shqetësim shëndetësor që shpesh merr më pak vëmendje në krahasim me hipertensionin. Sipas të dhënave, nivelet e duhura të tensionit të gjakut janë 120/80 mm Hg, ndërsa tensioni i ulët konsiderohet kur zbret nën 90/60 mm Hg. Simptomat e zakonshme përfshijnë marramendje, dobësi, të përziera dhe mjegullim të shikimit.

Shkaktarët e tensionit të ulët përfshijnë dehidratimin, ndryshimet në stilin e të ngrënit, aktivitetin fizik të ashpër, aneminë, stresin, çrregullimet e tiroides dhe nivelin e ulët të sheqerit në gjak. Megjithatë, tensioni i ulët mund të menaxhohet më mirë përmes disa ushqimeve dhe pijeve të caktuara. Ja disa sugjerime për të ndihmuar në rritjen e tensionit të gjakut:

– Kafe: Kafeina ka aftësinë për të rritur menjëherë tensionin e gjakut. Nëse ndjeni një rënie të menjëhershme, një filxhan kafe ose çaj mund të ndihmojë, pasi këto pije stimulojnë sistemin kardiovaskular dhe rrisin rrahjet e zemrës.

– Çaji i Jamballit: Pirja e këtij çaji ndihmon në rritjen e tensionit të gjakut duke ngadalësuar ndikimin e aldosteronit, një hormon që rregullon efektin e kripës në trup.

– Ullinjtë: Ullinjtë janë të pasur me vitaminë E, hekur dhe bakër. Shija e tyre e kripur, si dhe ushqimet e kripura në përgjithësi, mund të ndihmojnë në rritjen e tensionit të gjakut.

– Ushqimet e Pasura me Vitaminë B-12: Njerëzit që kanë tension të ulët të gjakut duhet të konsumojnë ushqime të pasura me vitaminën B-12, pasi sasia e ulët e kësaj vitamine mund të shkaktojë anemi dhe uljen e tensionit. Vezët janë një burim i pasur i vitaminës B-12 dhe mund të konsumohen të ziera, të skuqura ose të pjekura.

– Uji: Dehidratimi ndikon në volumin e gjakut dhe mund të shkaktojë uljen e tensionit të gjakut, veçanërisht gjatë aktivitetit fizik. Përcaktoni që të mbani një konsum të mjaftueshëm uji gjatë gjithë ditës për të parandaluar dehidratimin dhe për të mbajtur tensionin e gjakut në nivele të qëndrueshme.