**Roli i Aktivitetit Fizik në Fertilitet dhe Shtatzëni**

Aktiviteti fizik është një domosdoshmëri për çdo fazë të jetës, përfshirë edhe periudhën e tentativës për të pasur një fëmijë ose gjatë shtatzënisë. Këshillat për të mbajtur një stil jetese të shëndetshëm për fertilitetin përfshijnë jo vetëm vitaminat dhe ushqimet e duhura, por edhe aktivitetin fizik.

Për shumë gra, aktiviteti fizik ndikon drejtpërdrejt në ciklin menstrual. Megjithatë, për disa të tjera, ushtrimet e tepërta fizike mund të shkaktojnë probleme me ngjitjen e fëmijës.

Ushtrimet e rregullta për rreth 30 minuta në ditë mund të zvogëlojnë rrezikun e infertilitetit, ndërsa aktiviteti fizik i tepërt, duke kaluar 60 minuta në ditë, mund të rrisë rrezikun e infertilitetit. Është e rëndësishme të zgjidhni lloje të aktiviteteve që nuk konsumojnë shumë energji.

Ushtrimet fizike ndihmojnë në ruajtjen e peshës së shëndetshme dhe përmirësojnë shëndetin kardiovaskular. Megjithatë, për gratë, ushtrimet që i lodhin shumë mund të kenë një efekt negativ në fertilitet. Sistemi riprodhues është i ndjeshëm ndaj mungesës së energjisë, e cila mund të shkaktohet nga ushtrimet e tepërta.

Stresi i ushtrimeve nuk është shkaktari kryesor i problemëve të fertilitetit, por kombinimi i stresit me përpjekjet e trupit për të ruajtur energjinë mund të sjellë ndryshime në nivelet e hormoneve riprodhuese. Kjo mund të rezultojë në çrregullime menstruale të rënda.

Hormonet që janë përgjegjës për ovulimin mund të ndikohen negativisht nga ushtrimet fizike të tepërta, duke shkaktuar probleme me infertilitetin. Është e rëndësishme të kryeni aktivitet fizik, por pa e tepruar me orë të tejzgjatura.