Kripa është një përbërës i rëndësishëm për trupin, duke ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve, thithjen e lëndëve ushqyese dhe lëvizjen e muskujve. Megjithatë, konsumimi i tepërt i kripës mund të përbëjë një kërcënim për shëndetin, veçanërisht kur dieta jonë është e mbushur me ushqime të përpunuara dhe të kripura. Më poshtë janë disa rreziqe që lidhen me konsumimin e tepërt të kripës dhe disa mënyra për ta kufizuar atë në përditshmëri.
Fryrje
Një simptomë e zakonshme e konsumit të lartë të kripës është fryrja ose ënjtja e trupit. Kur trupi merr natrium të tepërt, ai ruan ujë për ta balancuar atë, gjë që shkakton ndjesi të pakëndshme dhe endemë, veçanërisht në duar dhe kyçin e këmbës. Nëse këtë ndjesi e përjetoni shpesh pas ushqimeve të kripura, është e rekomandueshme të diskutoni me mjekun tuaj.
Rritje e presionit të gjakut
Ngrënia e sasisë së madhe të kripës rrit sasinë e lëngjeve në trup, çka rezulton në rritjen e qarkullimit të gjakut. Kjo e bën zemrën të punojë më shumë për të pompuar gjakun, duke rritur presionin në enët e gjakut. Nëse keni probleme me presionin e gjakut, ulja e marrjes së kripës mund të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të tij.
Ndjenja e etjes
Konsumimi i tepërt i kripës shpesh shkakton etje të madhe. Trupi juaj përpiqet të ruajë një ekuilibër të ujit dhe natriumit, duke kërkuar më shumë ujë për të luftuar dehidratimin që shkakton kripa. Megjithatë, nëse vuani nga presioni i lartë të gjakut ose edemë, etja e tepruar mund ta përkeqësojë këtë gjendje.
Rreziku i gurëve në veshka
Një dietë e pasur me kripë dhe mungesa e ujit të mjaftueshëm mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka. Konsumi i lartë i kripës rrit kalciumin që ekskretohet përmes urinës, duke rezultuar në formimin e gurëve. Prandaj, është thelbësore të mbani një hidratim të mirë për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme.
Rritja e rrezikut të kancerit të stomakut
Disa studime sugjerojnë se konsumimi i tepërt i kripës mund të rrisë rrezikun e kancerit të stomakut. Edhe pse lidhja e saktë nuk është ende e qartë, besohet se kripa mund të irritojë stomakun, duke rritur gjasat e zhvillimit të qelizave kancerogjene. Për të qenë në anën e sigurt, është e këshillueshme të shmangni ushqimet shumë të kripura dhe të përpunuara.
Rëndon shëndetin e kockave
Konsumimi i lartë i kripës mund të ketë gjithashtu një ndikim negativ në shëndetin e kockave. Kur trupi përpunon natriumin e tepërt, ai humbet kalciumin përmes urinës. Kjo ulje e kalciumit mund të çojë në osteoporozë, duke reduktuar qëndrueshmërinë e kockave. Prandaj, për ata që janë në grupet e rrezikut për osteoporozën, është thelbësore të kontrolloni konsumin e kripës.
Kripa mund të përmirësojë shijen e ushqimit, por në sasi të mëdha, ajo ndikon seriozisht në shëndet. Në vend që ta konsumoni pa e matur, provoni të shtoni barishte dhe erëza në vaktet tuaja. Kjo do t’ju ndihmojë të shijoni shije të pasura dhe të mbroni shëndetin tuaj në të njëjtën kohë.
