Ritmi i shpejtë i jetës sonë dhe shqetësimet e përditshme shpesh na intensifikojnë ankthin, duke na drejtuar instinktivisht drejt ushqimit si një mënyrë për t’u qetësuar. Në këto momente, ushqimi mund të kthehet në armikun tonë më të madh: konsumojmë kalori të panevojshme dhe më pas ndihemi fajtorë, duke hapur një rreth vicioz nga i cili është e vështirë të dalim.
Për fat të mirë, ka disa strategji të thjeshta dhe efektive për të shmangur këtë situatë dhe për të ruajtur ekuilibrin emocional dhe fizik.
1. Përtypni një çamçakëz
Përtypja e çamçakëzit është një mënyrë e thjeshtë për të zvogëluar stresin. Kur ndiheni të shqetësuar, përtypni një çamçakëz pa sheqer. Ky veprim ndihmon për të reduktuar oreksin dhe rrit shpenzimin e energjisë, duke shmangur kaloritë e panevojshme.
2. Pini një çaj relaksues
Pirja e një filxhani çaji mund të jetë një mjet i fuqishëm për të mashtruar trurin tuaj, duke larguar mendimin për ushqim. Çaji jo vetëm që relakson, por gjithashtu hidraton trupin dhe ndihmon në eliminimin e toksinave.
3. Shtoni ushqime pikante herë pas here
Ushqimet pikante mund të japin ndjesinë e ngopjes dhe të ndihmojnë në djegien e kalorive. Por kini kujdes të mos i konsumoni çdo ditë, pasi trupi mund të mësohet me efektin e tyre.
4. Shmangni ushqimet me ngjyra të kuqe dhe të verdha
Studimet tregojnë se ngjyrat si e kuqja dhe e verdha rrisin oreksin. Për të mbajtur oreksin nën kontroll, shmangni ushqimet që përmbajnë këto ngjyra ose servirjen në enë me këto tone.
5. Përdorni aromën e mentes për të reduktuar oreksin
Aroma e mentes ka aftësinë të reduktojë oreksin dhe të ndihmojë në konsumimin më të pakët të kalorive. Mbani me vete një vaj esencial me aromë menteje dhe përdoreni kur ndjeni ankth apo dëshirë për ushqim.
Këto këshilla janë hapa të vegjël, por të rëndësishëm, që mund të ndihmojnë në përballimin e stresit dhe në shmangien e ushqimit të tepërt. Përqafimi i tyre në përditshmëri mund të jetë çelësi për një stil jetese më të ekuilibruar dhe më të shëndetshëm.
