Formimi i zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit tek fëmijët e vegjël konsiderohet nga ekspertët si një nga sfidat më të rëndësishme për prindërit në vitet e para të jetës. Mënyra se si fëmijët njihen me ushqimin, ritmi i vakteve dhe atmosfera në tavolinë ndikojnë drejtpërdrejt në marrëdhënien e tyre me të ngrënit edhe në moshë madhore.

Sipas specialistëve të fushës së ushqyerjes dhe zhvillimit të fëmijëve, ushqyerja e shëndetshme nuk fillon vetëm nga ajo që vendoset në pjatë, por nga zakonet e përditshme të familjes.

Një nga faktorët kyç është shembulli i prindërve. Fëmijët mësojnë kryesisht duke imituar sjelljen e të rriturve. Kur prindërit konsumojnë rregullisht fruta, perime dhe ushqime të gatuara në shtëpi, fëmijët kanë më shumë gjasa të pranojnë këto ushqime si pjesë normale të dietës së tyre. Në të kundërt, anashkalimi i vakteve ose konsumimi i shpeshtë i ushqimeve të shpejta dërgon mesazhin se ushqimi nuk është një prioritet i rëndësishëm.

Ekspertët theksojnë gjithashtu rëndësinë e këmbënguljes në prezantimin e shijeve të reja. Refuzimi fillestar i ushqimeve të panjohura është i zakonshëm tek fëmijët e vegjël, por përsëritja pa presion dhe pa detyrim ndihmon në pranimin gradual të tyre. Presioni, shantazhi apo shpërblimet me ëmbëlsira mund të krijojnë një marrëdhënie të pashëndetshme me ushqimin.

Po aq e rëndësishme sa përmbajtja e pjatës është edhe atmosfera gjatë vakteve. Vaktet familjare, pa ekrane dhe pa nxitim, ndihmojnë fëmijët të kuptojnë ndjenjën e ngopjes dhe ta lidhin ushqimin me sigurinë dhe shoqërinë. Përfshirja e tyre në përgatitjen e thjeshtë të vakteve rrit interesin dhe ndjenjën e pavarësisë.

Në fund, specialistët këshillojnë pritshmëri realiste nga ana e prindërve. Nuk ekziston një dietë perfekte dhe ëmbëlsirat apo festat e herëpashershme janë pjesë normale e fëmijërisë, për aq kohë sa nuk kthehen në zakone të përditshme.