Shëndet – Xhenxhefili përmban përbërës bioaktivë, veçanërisht gingerole dhe shogaole, të cilët i japin shijen pikante dhe ndjesinë karakteristike të “nxehtësisë”.

Edhe pse zakonisht i referohemi si rrënjë, pjesa që konsumojmë teknikisht është rizomë, pra një kërcell nëntokësor.

Por cilat janë përfitimet e tij të mbështetura më mirë nga studimet?

Përzierat, ku provat janë më të forta

Studimet tregojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë në reduktimin e të përzierave dhe të vjellave gjatë shtatzënisë.

Për të përzierat pas operacionit ose gjatë kimioterapisë, provat janë më të paqarta. Edhe për sëmundjen e makinës apo të detit, rezultatet e studimeve janë të ndryshme.

Tretja

Xhenxhefili mund të ndihmojë në disa shqetësime të lehta gastrointestinale, veçanërisht fryrjen dhe gazrat.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë se një çaj me xhenxhefil mund të trajtojë gastritin apo një sëmundje të aparatit tretës.

Dhimbja dhe inflamacioni

Përbërësit e xhenxhefilit kanë treguar efekte interesante në studimet laboratorike.

Te njerëzit, disa studime sugjerojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve menstruale dhe ndoshta në disa simptoma të artrozës së gjurit. Megjithatë, provat nuk janë aq të forta sa për ta konsideruar xhenxhefilin një ilaç.

Sheqeri në gjak dhe kolesteroli

Disa studime kanë raportuar përmirësime në disa tregues metabolikë. Megjithatë, në shumë prej tyre janë përdorur suplementë me doza të përcaktuara, jo thjesht sasi të vogla xhenxhefili të përdorura në ushqim.

Për këtë arsye, xhenxhefili nuk duhet të konsiderohet zëvendësim i një diete të ekuilibruar, aktivitetit fizik apo trajtimeve të përshkruara nga mjeku.

Edhe një ushqim “natyral” mund të shkaktojë shqetësime

Xhenxhefili mund të shkaktojë te disa persona djegie stomaku, shqetësime abdominale, diarre ose irritim të gojës dhe fytit.

Personat me stomak të ndjeshëm, gastrit apo urth mund të vërejnë shtim të djegies, veçanërisht nëse konsumojnë sasi të mëdha ose përdorin xhenxhefil në formë suplementi.

Përfundimi

Xhenxhefili është një ushqim me përbërës bioaktivë dhe mund të jetë veçanërisht i dobishëm për disa lloje të përzierash. Megjithatë, pretendimet se “detoksifikon”, “shkrin dhjamin” apo parandalon sëmundjet kronike nuk mbështeten nga provat shkencore në nivelin që shpesh pretendohet në reklama.

Përfitimet e mundshme duhen parë në kontekstin e të gjithë ushqyerjes dhe stilit të jetesës, jo si një zgjidhje më vete për probleme shëndetësore.