Bajamet janë ndër arrorët më të shëndetshëm për organizmin, pasi ato janë të pasura me vitamina dhe minerale, sidomos magnez dhe vitaminë B2, të cilat kanë efekte të shkëlqyera në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve të kokës, përfshirë migrenën.
Dhimbjet e kokës mund të ndryshojnë në frekuencë dhe intensitet, në varësi të individit, dhe shpesh ilaçet konvencionale nuk mund të ofrojnë një zgjidhje afatgjatë për të gjitha llojet e dhimbjeve të kokës. Megjithatë, konsumi i bajameve mund të ndihmojë në menaxhimin e tyre.
Bajamet Kundër Migrenës dhe Dhimbjeve të Kokës*
Bajamet përmbajnë substanca antiinflamatore që ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të kokës. Sipas studimeve, individët që vuajnë nga migrena shpesh kanë nivele të ulëta të magnezit, një mineral kyç për relaksimin e nervave dhe reduktimin e stresit dhe tensionit.
Një studim i realizuar nga Universiteti i Merilendit ka zbuluar se njerëzit që konsumojnë magnez në nivelet e rekomanduara kanë një ulje prej 41.6% të episodi i migrenës. Ky mineral ka efekte pozitive për qetësimin e nervave dhe menaxhimin e lodhjes dhe stresit.
Po ashtu, kur konsumohet në bashkëpunim me vitaminën B2, e cila është gjithashtu e pranishme tek bajamet, magnezi mund të ndihmojë në uljen e frekuencës së migrenës. Sipas hulumtimeve, konsumimi i 400 mg vitaminë B2 në ditë mund të reduktojë përgjysmë episodet e migrenës.
Sasia e Rekomanduar dhe Përdorimi i Bajameve
Përfitimet e bajameve janë të shumta, por për të arritur efektet maksimale për shëndetin dhe për parandalimin e dhimbjeve të kokës, rekomandohet që të konsumoni 10-12 bajame çdo ditë. Një praktikë e dobishme është zhytja e bajameve në ujë gjatë natës dhe konsumimi i tyre në mëngjes, kur ato janë më të buta dhe më të lehta për t’u tretur. Uji i bajameve nuk duhet konsumuar; vetëm bajamet duhet të hahet.
Vlerat dhe Përfitimet e Tjera të Bajameve
Përveç përfitimeve për migrenën dhe dhimbjet e kokës, bajamet janë gjithashtu një burim i shkëlqyer antioksidantësh, të cilët luftojnë radikalet e lira dhe ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi. Ato gjithashtu janë të dobishme për uljen e nivelit të sheqerit në gjak dhe përmirësimin e niveleve të kolesterolit.
Bajamet janë gjithashtu të pasura me vitaminë E, e cila ka një efekt të fortë antiinflamator dhe është e dobishme për lëkurën dhe shëndetin e përgjithshëm. Për më tepër, magnezi në bajame ndihmon në uljen e tensionit të gjakut, duke kontribuar në shëndetin e zemrës dhe cirkullimin e mirë të gjakut.
Në përmbledhje, bajamet janë një mundësi e shkëlqyer natyrale për të menaxhuar dhimbjet e kokës dhe për të përmirësuar shëndetin në përgjithësi.
