Një studim i ri japonez nxjerr në pah rëndësinë e mëngjesit për shëndetin e kockave: njerëzit që e anashkalojnë atë kanë rrezik më të madh për thyerje kockash nga osteoporoza. Studimi, botuar më 28 gusht në Journal of the Endocrine Society, analizoi të dhënat e më shumë se 927,000 personave mbi 20 vjeç.

Dr. Hiroki Nakajima nga Universiteti Mjekësor i Narës shpjegoi: “Anashkalimi i mëngjesit dhe ngrënia e darkave vonë lidhet me një rritje të dukshme të rrezikut për osteoporozë.” Ai shtoi se këto zakone shoqërohen shpesh edhe me mungesë aktiviteti fizik, pirje duhani dhe gjumë të pamjaftueshëm.

Rritja e rrezikut sipas zakoneve të ushqimit
• Anashkalimi i mëngjesit rrit rrezikun e thyerjes së kockave me 18%.
• Pirja e duhanit shton rrezikun me 11%.
• Ngrënia e darkës vonë me 8%.
• Kombinimi i mëngjesit të anashkaluar dhe darkës së vonë rrit rrezikun deri në 23%.

Studiuesit gjithashtu vunë në dukje se mungesa e mëngjesit lidhej me konsum më të ulët të vitaminës D dhe kalciumit, elementë kyç për shëndetin e kockave. Alkooli i tepërt, mungesa e ushtrimeve dhe gjumi i keq përkeqësojnë më tej situatën.

Mesazhi i studiuesve
Dr. Nakajima theksoi se parandalimi i osteoporozës nuk kërkon vetëm zakone të shëndetshme ushqimi, por edhe një stil jetese të përgjithshëm të balancuar. Mëngjesi, aktiviteti fizik i rregullt, gjumi i mjaftueshëm dhe kufizimi i duhanit dhe alkoolit janë elementë kyç për të mbajtur kockat të forta dhe për të ulur rrezikun e frakturave.

Kështu, një mëngjes i shëndetshëm nuk është vetëm një ritual energjie për ditën, por edhe një mburojë natyrale kundër dobësimit të kockave dhe osteoporozës.