Çdo ditë dëgjohet shumë për ushqimin dhe se cila është dieta perfekte. Por sekreti qëndron në integrimin e përhershëm të ndryshimeve të vogla në përditshmërinë tonë, edhe gjatë pushimeve.

•Mos agjëroni gjatë gjithë ditës për të ngrënë vaktin e mbrëmjes, pasi kjo do të çojë në mbingrënie. Hani një meze të lehtë (p.sh. një sallatë) para darkës festive.
•Shmangni konsumimin e tepërt të alkoolit, duke ditur saktësisht kaloritë në disa pije alkoolike.
•Në tryezën festive, mbushni një herë pjatën tuaj, shoqëroni me një sallatë dhe konsumojeni pa nxitim.
•Zgjidhni bukën me drithëra dhe shmangni gjalpin shtesë, majonezën ose salcat e tjera.
•Kujdes nga pjatat “të lehta”. Pjatat “Light” gjatë festave mund të jenë pak më të lehta, por duhet konsumuar me moderim.
•Përtypeni ushqimin ngadalë dhe hani vakte të vogla dhe të shpeshta për të mbajtur të ndiheni të ngopur gjatë gjithë ditës.
•Për sa i përket ëmbëlsirës, konsumojeni me moderim dhe zgjidhni opsione të shëndetshme si sallata frutash.
•Mbani një ditar ushqimor për të regjistruar konsumin dhe ndihmuar në mbajtjen e një diete të shëndetshme.

Si të shmangni një hangover këtë sezon festash:

•Hani gjatë konsumit të alkoolit për të zvogëluar simptomat e hangover.
•Pini ujë gjatë konsumit të alkoolit për të parandaluar dehidratimin.
•Zgjidhni me kujdes llojet e alkoolit dhe njihuni me limitet e trupit tuaj.
•Mendoni para se të flini, duke marrë një meze të lehtë dhe pini ujë para gjumit.
•Pas një nate me alkool, pini ujë, kafe të fortë dhe shmangni alkoolin për pjesën tjetër të ditës për të lehtësuar trupin.