Trupi juaj ka mënyra të ndryshme për t’ju sinjalizuar se është koha për të bërë një pushim. Shpesh, për shkak të rutinës dhe angazhimeve të përditshme, mund të mos e dëgjoni apo të injoroni këto sinjale. Ja katër shenja që trupi juaj mund të jetë duke ju dërguar për të treguar se është koha të ndaloni dhe të relaksoheni:

1. Çrregullime të Tretjes
Nëse vëreni probleme të tilla si stomaku i trazuar, kapsllëku, dispepsia ose ndryshime në oreks, mund të jetë një shenjë që trupi juaj ka nevojë për pushim. Stresi shpesh shkakton tension në muskuj, që mund të çojë në dhimbje koke, dhimbje në nofulla, shpinë ose shpatulla. Shpesh, këto simptoma mund të kalojnë përmes gjumit; nëse ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur kur zgjoheni, kjo është një tjetër shenjë që duhet të kaloni më shumë kohë në pushim dhe relaksim.

2. Sëmureni Lehtë
Stresi i vazhdueshëm mund të ndikojë në sistemin tuaj imunitar, duke e bërë trupin tuaj më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve. Hulumtimet sugjerojnë se stresi mund të dobësojë aftësinë e trupit për të luftuar mikrobet, duke rritur kështu ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve. Siç tregon terapisti Ashley Fields, studentët që sapo kanë mbaruar shpesh raportojnë se ndihen të sëmurë menjëherë pas përfundimit të studimeve, për shkak të stresit të akumuluar.

3. Marrëdhëniet Tuaja me Të Tjerët Bëhen Më “Të Vështira”
Nëse ndiheni më nervoz ose më të shqetësuar në marrëdhëniet me të tjerët, kjo mund të jetë një shenjë e stresit të lartë. Stresi mund të ndikojë në mënyrën si komunikoni dhe ndërveproni me të tjerët, duke e bërë më të vështirë mbajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme dhe të qeta. Nëse ndjeni dëshirën për të u izoluar më shumë nga miqtë dhe familja, kjo gjithashtu mund të jetë një pasojë e stresit.

4.Ndryshime Emocionale
Një nga shenjat më të dukshme që trupi juaj ka nevojë për pushim janë ndryshimet në humorin tuaj dhe përjetimi i stresit të shtuar. Nëse ndjeni ankth të vazhdueshëm dhe humbni interes në aktivitetet që dikur i keni shijuar, kjo është një shenjë e rëndësishme që diçka nuk është në rregull. Njerëzit që kanë nevojë për pushim shpesh humbasin motivimin për të u angazhuar në kujdesin e vetes, përfshirë ushtrimin dhe ushqimin e shëndetshëm.

Të dëgjoni këto sinjale nga trupi juaj dhe të merrni masa për të pushuar dhe për të reduktuar stresin është thelbësore për mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale. Nëse ndjeni këto simptoma, merrni kohë për të rigjeneruar dhe për të rikthyer ekuilibrin e trupit dhe mendjes tuaj.