30.5 C
Tiranë
Wednesday, August 13, 2025
spot_img

Menaxhimi i tensionit i ulët të gjakut , si mund ta ndihmoni me ushqimet

Tensioni i ulët i gjakut është një shqetësim shëndetësor që shpesh merr më pak vëmendje në krahasim me hipertensionin. Sipas të dhënave, nivelet e duhura të tensionit të gjakut janë 120/80 mm Hg, ndërsa tensioni i ulët konsiderohet kur zbret nën 90/60 mm Hg. Simptomat e zakonshme përfshijnë marramendje, dobësi, të përziera dhe mjegullim të shikimit.

Shkaktarët e tensionit të ulët përfshijnë dehidratimin, ndryshimet në stilin e të ngrënit, aktivitetin fizik të ashpër, aneminë, stresin, çrregullimet e tiroides dhe nivelin e ulët të sheqerit në gjak. Megjithatë, tensioni i ulët mund të menaxhohet më mirë përmes disa ushqimeve dhe pijeve të caktuara. Ja disa sugjerime për të ndihmuar në rritjen e tensionit të gjakut:

Kafe: Kafeina ka aftësinë për të rritur menjëherë tensionin e gjakut. Nëse ndjeni një rënie të menjëhershme, një filxhan kafe ose çaj mund të ndihmojë, pasi këto pije stimulojnë sistemin kardiovaskular dhe rrisin rrahjet e zemrës.

Çaji i Jamballit: Pirja e këtij çaji ndihmon në rritjen e tensionit të gjakut duke ngadalësuar ndikimin e aldosteronit, një hormon që rregullon efektin e kripës në trup.

Ullinjtë: Ullinjtë janë të pasur me vitaminë E, hekur dhe bakër. Shija e tyre e kripur, si dhe ushqimet e kripura në përgjithësi, mund të ndihmojnë në rritjen e tensionit të gjakut.

Ushqimet e Pasura me Vitaminë B-12: Njerëzit që kanë tension të ulët të gjakut duhet të konsumojnë ushqime të pasura me vitaminën B-12, pasi sasia e ulët e kësaj vitamine mund të shkaktojë anemi dhe uljen e tensionit. Vezët janë një burim i pasur i vitaminës B-12 dhe mund të konsumohen të ziera, të skuqura ose të pjekura.

– Uji: Dehidratimi ndikon në volumin e gjakut dhe mund të shkaktojë uljen e tensionit të gjakut, veçanërisht gjatë aktivitetit fizik. Përcaktoni që të mbani një konsum të mjaftueshëm uji gjatë gjithë ditës për të parandaluar dehidratimin dhe për të mbajtur tensionin e gjakut në nivele të qëndrueshme.

Artikuj të Tjera

Komento

Ju lutemi shkruani komentin tuaj!
Ju lutem shkruani emrin tuaj këtu

POSTIMET E FUNDIT

Policia e Vlorës godet rast të prostitucionit, arrestohen dy shtetase kineze dhe dy klientë

0
Vlora – Policia e Vlorës ka goditur një rast të shfrytëzimit të shtetaseve të huaja për prostitucion në lagjen “Uji i Ftohtë”, duke identifikuar...

Vlora – Gjendet i mbytur një 70-vjeçar në Plazhin e Vjetër

0
Vlora – Një shtetas rreth 70 vjeç është gjetur i mbytur në Plazhin e Vjetër të qytetit të Vlorës. Sipas policisë, viktima dyshohet të...

Policia e Fierit arreston dy persona për zjarrvënie në Vjosë dhe Lushnjë

0
Fier – Policia e Fierit ka goditur dy raste të zjarrvënies në zonat e Vjosës dhe Lushnjës, duke arrestuar dy shtetas, Shezai Banaj dhe...

Zjarri apokaliptik në Gramsh shkatërron 39 banesa në Skënderbegas, situata jashtë kontrollit

0
Gramsh – Një zjarr me përmasa të mëdha ka shkatërruar 39 banesa në fshatin Skënderbegas, ndërsa flakët vijojnë të përhapen dhe të hapen vatra...

Shpërthim me lëndë plasëse në Durrës, vetëm dëme materiale

0
Durrës – Një shpërthim me lëndë plasëse raportohet të ketë ndodhur mëngjesin e sotëm në lagjen nr.14 të Durrësit, në ambientet e jashtme të...