Lidhja midis gjumit dhe shëndetit të mirë është e njohur dhe e vërtetuar, sidomos nëse bëhet fjalë për orët e gjumit të natës, të cilat kanë një ndikim të rëndësishëm në mirëqenien tonë fizike dhe mendore.

Mungesa e gjumit mund të çojë në probleme të shëndetit, duke përfshirë edhe shëndetin e zemrës dhe problemet kardiovaskulare. Studimet kanë treguar se mungesa e gjumit mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve si artereoskleroza, e cila mund të bllokojë arteriet, duke shkaktuar probleme serioze për shëndetin e zemrës.

Rekomandohet që të gjumim të paktën 7 orë çdo natë për të mbajtur shëndetin tonë të zemrës në gjendje të mirë. Për personat që flenë më pak se 7 orë gjumë, rritet rreziku i prekjes nga sëmundjet kardiovaskulare dhe probleme të tjera të shëndetit.

Gjumi është gjithashtu i rëndësishëm për të ruajtur nivelin e mirë të disa proteina, duke përfshirë miRNAs, të cilat janë përgjegjëse për funksionimin e qelizave të gjakut. Mungesa e gjumit mund të çojë në nivele më të larta të këtyre proteina, duke rritur rriskun e sëmundjeve të ndryshme, përfshirë diabetin dhe presionin e lartë të gjakut.

Duke lejuar arteriet të bllokohen nga mungesa e gjumit, rritet edhe rrisku i prekjes nga ishemia apo ataku në zemër. Ndikimi i gjumit në shëndet nuk duhet nënvlerësuar, pasi mund të çojë në një mori sëmundjesh të tjera, duke përfshirë problemet muskulare, nervore, dhe së fundi, problemet e shëndetit të zemrës.

Prandaj, është e rëndësishme të kujdesemi për gjumin tonë dhe të sigurojmë që trupi ynë të ketë mjaftueshëm gjum për të promovuar shëndetin e mirë të zemrës dhe mendjes.