Kur orët kthehen një orë pas dhe mbrëmjet errësohen më herët, ditët e dimrit mund të duken më të gjata dhe më të vështira për trupin dhe mendjen. Por ndryshimi i orës kur hamë gjatë dimrit mund t’i bëjë këto muaj më të lehtë, thonë ekspertët.

Trupat tanë funksionojnë sipas ritmeve cirkadiane – orëve të brendshme 24-orëshe që rregullojnë gjumin, metabolizmin, tretjen dhe ciklet hormonale. Kur drita e ditës zhduket më herët, metabolizmi ynë fillon të ngadalësohet, duke e bërë ngrënien vonë më pak të favorshme.

Studimet në fushën e krononutrition-it tregojnë se koha kur hamë është pothuajse po aq e rëndësishme sa ajo që hamë. Për shembull, njerëzit që hanin darkë në orën 22:00 kishin 20% më shumë rritje të sheqerit në gjak dhe digjnin 10% më pak yndyrë krahasuar me ata që hanin në orën 18:00 – edhe pse vakte dhe orare gjumi ishin të ngjashme.

Përfitimet e darkave më të hershme:
1. Rregullimi metabolik: Të ngrënit ndërsa metabolizmi është ende aktiv ndihmon kontrollin e sheqerit në gjak dhe djegien e yndyrës.
2. Tretje e mirë: Lënia e disa orëve midis darkës dhe gjumit ndihmon tretjen dhe përmirëson cilësinë e gjumit.
3. Stabilitet i ritmeve dhe gjendjes shpirtërore: Orari i qëndrueshëm i vakteve mund të ndihmojë trupin të përshtatet më mirë me dimrin dhe të mbajë humorin më të qëndrueshëm.

Ekspertët paralajmërojnë se kjo nuk është një zgjidhje universale. Niveli i aktivitetit fizik, sëmundjet kronike dhe oraret e përditshme duhet të merren parasysh. Një atlet që stërvitet vonë mund të ketë nevojë për një vakt më të vonë, ndërsa dikush më pak aktiv përfiton nga darka më herët dhe më e lehtë.

Mesazhi kryesor: Në dimër, darka më e hershme nuk është thjesht një zakon i mirë – është një mënyrë për të përmirësuar metabolizmin, tretjen dhe gjumin, duke ndihmuar trupin të përballojë më lehtë ditët më të shkurtra dhe errësirën e hershme.