Nëse përballeni me vështirësi për të fjetur ose zgjoheni të lodhur, edhe pse keni fjetur mjaftueshëm, shkaku mund të jetë mungesa e një minerali thelbësor: magnezi.

Ky mineral luan një rol kyç në më shumë se 300 procese biokimike në organizëm, përfshirë relaksimin e muskujve, rregullimin e sistemit nervor dhe mbështetjen e cikleve natyrale të gjumit.

Sipas Dr. César Araújo, specialist i mjekësisë familjare, “magnezi ndihmon në rritjen e veprimit të neurotransmetuesve si GABA, të cilët qetësojnë sistemin nervor dhe përgatisin trurin për gjumë”. Ai thekson se mungesa e magnezit lidhet me simptoma si lodhje kronike, nervozizëm, çrregullime të gjumit, dhimbje muskulore dhe vështirësi në përqendrim.

Eksperti paralajmëron se disa sjellje të përditshme, si përgjumja apo nervozizmi, mund të jenë shenja të mungesës së magnezit. “Magnezi ndihmon trupin të relaksohet gjatë natës dhe, kur përdoret në mënyrë të përshtatshme, përmirëson gjumin, energjinë dhe përqendrimin,” shton Dr. Araújo.

Ai nënvizon gjithashtu rëndësinë e zgjidhjes së formës së duhur të magnezit — si kloruri, citrati apo bismalati — dhe rekomandon që suplementimi të bëhet vetëm nën mbikëqyrje mjekësore, sipas nevojave individuale.

Kombinimi i një stili jetese të shëndetshëm me marrjen e duhur të magnezit mund të përkthehet në net më të qeta, rikuperim më të mirë dhe një mendje më të kthjellët.