Rënia e flokëve mund të jetë shenjë e mungesës së proteinave dhe zinkut, sipas “National Institutes of Health” në SHBA. Flokët përbëhen kryesisht nga proteina keratinë dhe kanë nevojë për zink për rritje dhe forcim të folikulave.
Ushqimet që mund të ndihmojnë për flokë të shëndetshëm përfshijnë:
• Veza: burim i proteinave, biotinës dhe vitaminës D, të domosdoshme për prodhimin e keratinës.
• Farat e kungullit: të pasura me zink, i cili forcon folikulat dhe parandalon rënien e flokëve.
• Kosi: ofron proteina dhe vitaminë B5, që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në skalp.
• Peshku, si salmoni: ofron Omega-3 dhe vitaminë D.
• Spinaqi: burim hekuri, i rëndësishëm për parandalimin e rënies së flokëve.
• Arrat dhe farat chia: përmbajnë proteina, yndyrna të shëndetshme dhe minerale.
• Manaferra dhe agrumet: ofrojnë vitaminë C për prodhimin e kolagjenit.
Për të ruajtur flokë të fortë dhe të shëndetshëm, përfshini këto ushqime në dietën tuaj të përditshme dhe synoni një shumëllojshmëri produktesh për një spektrë të plotë të lëndëve ushqyese. Kufizoni ushqimet e përpunuara dhe të sheqerosura, që mund të pengojnë thithjen e mineraleve dhe vitaminave të nevojshme për flokët.
Nëse kjo periudhë e rënies së flokëve vazhdon pavarësisht dietës, këshillohet të konsultoheni me një specialist për të identifikuar shkaqe të tjera të mundshme.
