Kur ftohemi, një filxhan çaji i ngrohtë shpesh është gjëja e parë që kërkojmë. Përveç ngrohtësisë dhe rehatisë që ofron, çaji mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave si kolla dhe dhimbja e fytit, ndërsa qëndrimi i hidratuar mbetet kyç për rikuperim.

Çaji jeshil përmban katekina, polifenole që luftojnë viruset dhe inflamacionin. Studimet tregojnë se konsumimi i dy filxhanëve jeshil në javë mund të ulë rrezikun për grip deri në 61%. Për efekt maksimal, përgatitni çajin në ujë 85°C ose lëreni në ujë të ftohtë për një kohë të gjatë dhe shtoni pak limon.

Ekinacea, lule e njohur për vetitë e saj shëruese, përmban alkamide që forcojnë sistemin imunitar. Çaji i ekinacesë mund të jetë më efektiv kundër virusit sesa kapsulat, por duhet kujdes për gratë shtatzëna, ato që ushqejnë me gji dhe personat me alergji ose sëmundje kronike.

Manaferrat e errëta (si mana e shtogut) janë të pasura me antocianina që mund të shkurtrojnë kohëzgjatjen e ftohjeve dhe të lehtësojnë simptomat, por gjethet, kërcelli dhe manat e papjekura mund të jenë helmuese.

Kamomili është tradicionalisht përdorur për të përmirësuar gjumin dhe për të lehtësuar simptomat e ftohjes, falë vetive anti-inflamatore dhe antioksiduese. Pushimi cilësor mbetet çelësi i shërimit.

Xhenxhefili përmban komponime që luftojnë inflamacionin dhe mbrojnë trupin me antioksidantë, megjithëse efektet e drejtpërdrejta të çajit të xhenxhefilit në ftohje nuk janë konfirmuar plotësisht.

Çaji me limon është ideal për hidratim dhe për një efekt shtesë, lëngu i freskët i limonit mund të ndihmojë trupin, edhe pse sasia e vitaminës C që ofron çaji vetë është e kufizuar.

Në fund, konsumimi i rregullt i çajit dhe përzgjedhja e bimëve të duhura mund të jenë aleatë të fuqishëm natyralë për mbrojtjen e organizmit gjatë sezonit të ftohjeve dhe gripit.