Ekspertët mjekësorë theksojnë se mënyra e të ecurit mund të pasqyrojë probleme të ndryshme shëndetësore, duke përfshirë ato fizike, neurologjike, fiziologjike, madje edhe psikologjike. Disa tipare të ecjes mund të ofrojnë informacion të vlefshëm rreth gjendjes suaj shëndetësore, dhe këtu janë disa prej tyre:
1. Ecni Duke Çaluar
Nëse ecni duke çaluar, kjo mund të jetë shkaktuar nga probleme strukturore, si tendosje muskujsh, ligamente të ndrydhura, një menisk i shqyer, artrit, ndryshime në gjatësinë e këmbëve ose probleme të këmbëve. Kjo mund të përkeqësohet, sepse një hap i paekuilibruar mund të ndikojë në pjesë të tjera të trupit. Disa individë mund të kenë një këmbë më të shkurtër që i ka shkaktuar dhimbje të shpinës, gjunjëve dhe këmbëve pa e kuptuar këtë deri vonë.
2. Ecni me Hap të Ngadaltë
Mosha mund të ndikojë në ritmin e ecjes, pasi muskujt e poshtëm të trupit, si ata gluteal, dobësohen me moshën. Dëmtimet e nyjeve ose artroza gjithashtu mund të shkaktojnë ecje më të ngadaltë. Po ashtu, mbipesha mund të jetë një faktor tjetër që ngadalëson ritmin e ecjes, pasi pesha e tepërt krijon presion në nyje dhe muskuj.
3. Ecni Duke u Lëkundur
Nëse ecni duke u lëkundur nga njëra anë në tjetrën, mund të jetë një shenjë e dobësisë së muskujve gluteal ose osteoartritit. Ushtrimet mund të ndihmojnë për të përmirësuar ekuilibrin dhe fuqinë muskulore në legen, duke kontribuar në një ecje më të stabilizuar.
4. Pengoheni Shpesh
Nëse shpesh pengoheni gjatë ecjes, mund të ketë një problem neurologjik. Neuropatia diabetike është një problem i zakonshëm për ata që vuajnë nga diabeti. Kjo mund të shkaktohet nga mpirja e këmbëve dhe humbja e ndjeshmërisë, duke çuar në një mosdijeni të pozicionit të trupit. Kjo gjendje mund të bëhet e dhimbshme nëse nuk trajtohet dhe mund të kërkojë menaxhim të niveleve të sheqerit në gjak dhe një regjim të shëndetshëm ushqimor dhe fizik.
Sa Duhet të Ecni?
Specialistët e shëndetit rekomandojnë që të rriturit të bëjnë të paktën 150 deri në 300 minuta ushtrime me intensitet të moderuar çdo javë, ose 75 deri në 150 minuta të aktiviteteve aerobike me intensitet të moderuar deri të fortë. Po ashtu, për ata që sapo kanë filluar, është e rekomandueshme të filloni me aktivitete më të lehta dhe të rritni gradualisht intensitetin.
Nëse keni shqetësime për mënyrën tuaj të të ecurit, vizita tek një mjek ortoped ose fizioterapist mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë nevojat e trupit tuaj dhe të merrni masat përkatëse për të përmirësuar shëndetin tuaj.
