Një gjumë i mirë është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor, sidomos me kalimin e moshës. Megjithatë, pagjumësia kronike mbetet një problem i përhapur te njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuarit, duke ndikuar në humor, energji dhe cilësinë e përditshme të jetës.

Në vitet e fundit është rritur interesi për metoda natyrale që mund të ndihmojnë gjumin, dhe një nga praktikat që po tërheq vëmendje është Tai Chi, një formë e lashtë kineze që kombinon lëvizje të ngadalta, frymëmarrje të thellë dhe fokus mendor.

Një studim i ri shkencor nga Hong Kongu sugjeron se Tai Chi mund të ofrojë përfitime të ngjashme me terapinë njohëse për personat që vuajnë nga pagjumësia kronike.

Pagjumësia kronike është një ndër çrregullimet më të zakonshme të gjumit në moshat mbi 50 vjeç, e cila lidhet me rritje të rrezikut për sëmundje kardiovaskulare, probleme mendore dhe dobësim të funksioneve konjitive – si kujtesa apo të menduarit logjik.

Studimi përfshiu 200 persona mbi 50 vjeç, të cilët krahasuan efektet e Tai Chi-t me terapinë njohëse të sjelljes. Pjesëmarrësit ndoqën mësime të Tai Chi-t në grup, nga një orë, dy herë në javë, për tre muaj.

Në përfundim të periudhës tre mujore, terapia njohëse rezultoi më e efektshme. Por një vit më vonë, rezultatet ndryshuan dukshëm: efektet afatgjata të Tai Chi-t ishin thuajse të barabarta me ato të grupit që mori terapi psikologjike.

Pjesëmarrësit që ushtruan Tai Chi përjetuan përmirësime të qëndrueshme në gjumë, shëndetin emocional, cilësinë e jetës dhe gjendjen fizike. Asnjë efekt anësor nuk u raportua gjatë studimit.

Sipas autorëve, arsyet e këtyre rezultateve inkurajuese mund të lidhen me faktin se shumë pjesëmarrës vazhduan të praktikojnë Tai Chi edhe pas përfundimit të programit. Megjithatë, studiuesit theksojnë se nevojiten kërkime shtesë për të vlerësuar nëse këto përfitime vlejnë edhe në vende të tjera, me kulturë dhe profil demografik të ndryshëm.

Me origjinë mijëra vjet më parë si një formë arti luftarak, Tai Chi është transformuar sot në një praktikë të njohur për mirëqenie dhe shëndet. Për shumë njerëz që luftojnë me pagjumësinë kronike, kjo mund të jetë një zgjidhje e sigurt, e përballueshme dhe natyrale.

Pak lëvizje e qetë, frymëmarrje e kontrolluar dhe fokus i brendshëm — mund të jenë çelësi drejt një gjumi më të mirë.